14.95лв.
Гимнастика за майката и детето. От 0 до 3 години
Ирина Тихомирова е известен фитнес треньор, специалист в индустрията за красота и просто майка – красива и щастлива!
В тази книга тя дава на майките всички необходими препоръки за това как да останат винаги енергични и красиви, а децата им да растат здрави и силни. В книгата ще намерите:
Прости упражнения за възстановяване след раждането.
Комплекс от фитбол упражнения за майката и детето.
Укрепваща гимнастика за деца от раждането до 3 годишна възраст.
Развиващи игри за деца на различна възраст.
Скъпи майки, здравето на децата ви и вашата красота са във вашите ръце!
Съдържание
От автора…6
Част І
Плуваме от самото начало…8
Готвим се да плуваме във ваната…8
Загрявка на сухо…12
Масаж …12
Гимнастика…13
Специална гимнастика за малкия плувец…14
Плуване във ваната…18
Потапяне във водата…19
Поддържане на детето във водата…19
Упражнения във водата…22
План на заниманията…24
Първата гимнастика в живота…26
Гимнастика и масаж (до 3 месеца)…26
Първи и втори месец…29
Трети месец…39
Гимнастика и масаж (3-5 месеца)…43
Четвърти месец…44
Пети месец…50
Гимнастика и масаж (5-7 месеца)…54
Шести месец…55
Седми месец…57
Гимнастика и масаж (7-9 месеца)…60
Осми месец…60
Девети месец…62
Гимнастика и масаж (9-12 месеца)…64
Десети месец…65
Единадесети месец…66
Дванадесети месец…70
Упражнения за майката…72
Програма на заниманията…72
„Седем дни след раждането”…75
Първи ден след раждането…75
Втори ден след раждането…77
Трети ден след раждането…78
Четвърти ден след раждането…79
Пети ден след раждането…80
Шести ден след раждането…81
Седми ден след раждането…82
Част II
Пълзим, катерим се, ходим…84
Гимнастика за деца от една до три години…86
от 1 година до 1 година и 3 месеца…88
от 1 година и 3 месеца до 1 година и 6 месеца…88
от 1 година и 6 месеца до 1 година и 9 месеца…89
от 1 година и 9 месеца до 2 години…90
от 2 години до 2 години и 6 месеца…90
от 2 години и 6 месеца до 3 години…91
Ходим правилно…92
Пазим равновесие…95
Катерим се…96
Пълзим…97
Красива фигура от най-ранни години!…99
Упражнения за ръцете и раменете…100
Упражнения за краката…103
Упражнения за тялото…105
Фитболът е най-добрият избор за мен и мама…114
Фитбол за майката…114
Правилен седеж…116
Загрявка…118
Аеробика…118
Гимнастика …124
Разтягане…128
Детето и топката…131
Фитбол за кърмачета…133
Люлеем се по корем на топката…133
Люлеем се на топката с опора на стъпалата…134
Люлеем се на топката с опора на ръцете…135
Скачаме с топката, лежейки по корем на нея…137
Тичаме върху топката…138
Скачаме с топката двамата с мама…139
Люлеем се на топката легнали по гръб…141
Фитбол за по-големите дечица…141
Скок-подскок върху топката…141
Търкаляме и хвърляме топката…142
„Люлка” върху топката…143
Паяче под шишарката…143
Мост върху топката…143
Лястовичка върху топката…144
Рибка върху топката…145
Ходим на ръце като в цирка…146
Житената питка…147
Котето заспа…148
Гимнастика с детето на ръце…149
Детето замества гирите…151
Крака, бедра, седалище…152
Клякания …152
Напади …153
Гранд плие…154
Талия …156
Наклони …156
Обръщания …157
Ръце, рамене, гърди…159
Повдигане на детето…159
Подхвърляне на детето…160
Изтласкване от гърдите…162
Част III
Решаваме проблеми: плоскостъпие, рахит, плач и други…164
Проблем: плоскостъпие…165
Проблем: рахит…170
До 3 месеца…171
3-6 месеца…172
6-9 месеца…173
9-12 месеца…174
12-18 месеца…175
Проблем: детето плаче…176
Проблем: поникват зъби…179
Проблем: отиваме на почивка с детето…181
Надувай свирката и бъди здрав!…182
Сапунени мехури…183
Надуваме свирката…183
Бълбук, водичке…183
Духни глухарчето…184
Лети, балонче…184
Хамстер …184
Балон …184
Кокошка носачка…185
Гарга …185
Гимнастика за сладките пръстчета…185
Пръстите се поздравяват…186
Върви коза рогата……186
Очила …187
Дългоухо зайче…187
Криеница …188
Варила баба кашичка…188
Малечко Палечко …189
Катеричка …189
Портокал …189
Алени цветя…190
Паячета…190
Приложение
Неговият рожден ден…193
Неговото кръщене…193
Нашето дете…194
Физическо развитие на нашето дете…195
Какво умее нашето дребосъче?…195
До 6 месеца…196
От 7 месеца до 1 година…197
От 1 година до 2 години…198
От 2 до 3 години…199
