Всеки от нас има вътрешно дете – част от подсъзнанието, която възприема преживяванията и емоциите, преди да сме имали възможността да ги осмислим съзнателно. Травмите, преживени през детството, оставят трайни следи във вътрешното ни дете, които с годините се превръщат в саморазрушителни модели на поведение.
Зрелият Аз, скрил у себе си наранено вътрешно дете, потиска истинския себе си чрез негативни мисли, безпокойство, нужда да угажда на другите и отдаване на токсични взаимоотношения. При някои хора негативните поведенчески модели водят до проблеми със зависимости, агресия, депресия и изолация.
В „Детето в нас“ Робърт Джакман, лицензиран съветник по клинична психология, ни дава нужните инструменти да се освободим от болката и травмите, разпознавайки поведенческите модели, които ни нараняват. Авторът ни запознава с процеса HEAL – практичен подход, който ни помага да се освободим от дисфункционалните модели, породени от емоционалните ни рани. Чрез съветите и упражненията в тази книга откриваме корена на травмите ни и как да се освободим от тяхната тежест. Следвайки напътствията на Робърт Джакман, откриваме пътя към автентичното си Аз – това, което не се страхува да бъде себе си и да прави това, което му носи щастие.
Освободете се от нуждата да живеете за чуждото щастие и си покажете любовта, която знаете, че заслужавате.
1. Живите рани……………………………………………………18 Рециклирана болка…………………………………………….22 Как се проявяват раните?…………………………………34 Историите за раните ни……………………………………37 Вътрешното дете…………………………………………….45
2. HEAL за емоционалните рани……………………………48 Как работи процесът HEAL?………………………………50 Отговорният възрастен Аз……………………………….53 Инструменти за функционален отговор…………….57 Цели на процеса HEAL ……………………………………….61
3. Изгубеното вътрешно дете……………………………..79 Моята история…………………………………………………80 Многото форми на нараняване………………………….98
4. Ранено дете. Ранен възрастен…………………………108 Повтарящи се поведенчески модели……………………109 Инструментите ви за импулсивна реакция………..113 Нарушени граници…………………………………………….116 Тежка травма и дисоциация………………………………134
5. Прилагане на процеса HEAL……………………………..144 Хронология на детството…………………………………147 Как да създадете своя собствена времева линия…149 Скала за емоционална реакция…………………………..151 Домът ви през детството…………………………………154 Писане на лечебни писма до себе си…………………….176 Оценете напредъка си……………………………………….196
6. Граници……………………………………………………………201 Създаване на здравословни граници……………………202 Поставяне на отговорни граници………………………213 Отпускане на балонените граници…………………….222 Граници огради ………………………………………………..233 Практикуване на преценка………………………………..237
7. Отговорният възрастен Аз излиза напред……….242 Разработване на функционални инструменти за реагиране………………………………..258 Как да използвате новите си инструменти……….262
8. Интегриране на нараненото дете…………………..267 Как да разбереш, че се лекуваш…………………………..268 Промени……………………………………………………………271 Стигнахте толкова далеч…………………………………277 Живеете автентичен живот…………………………….281
Приложение A. Таблици на чувствата…………………286 Приложение Б. Инвентар на нуждите…………………289 Приложение В. Ресурси………………………………………..291 Речник ………………………………………………………………..294 За автора……………………………………………………………300
Този сайт използва „бисквитки“, за да гарантираме, че ви предоставяме най-доброто изживяване на нашия уебсайт.
Ако останете на сайта, приемаме, че се съгласявате с използването на „бисквитки“.
Научи повечеРазбрахОтказ
