14.95лв.

Осъзнато сънуване

техники за събуждане на съзнанието и креативността

Share

Осъзнатото сънуване е преживяване, изпълнено с магия и абсолютна свобода. Светът, който създавате в осъзнатия сън, е ваше собствено творение, чрез което можете да развиете своя пълен потенциал и да се освободите от страховете си.
Книгата, написана от клиничен психолог и специалист по темата, ще ви научи как да тренирате ума си да разпознава състоянието на сън и как да подготвите тялото и мислите си за състоянието на осъзнатост.
Д-р Ламарка ще ви научи и на техники за предизвикване на осъзнати сънища, давайки ви подробна информация за това как и кога да ги упражнявате.
Постепенно ще се научите да усъвършенствате практиката си и ще можете да извлечете най-полезното от осъзнатите сънища, променяйки живота си.
За да се чувствате подготвени за състоянието на осъзнатост, книгата на д-р Ламарка съдържа полезен набор от практически задачи и споделени преживявания на сънуващи осъзнато.
В края на книгата ще откриете кратък наръчник с всички методи за предизвикване на осъзнат сън и тяхното прилагане.
Поемете на пътешествие към истинското си аз и събудете своето съзнание и креативност с „Осъзнато сънуване“.

 


Цитати от “Осъзнато сънуване” на д-р Кристен Ламарка:

“… важно е да помните, че винаги има външни сили, които оформят вашата реалност.”

“Осъзнатите ми сънища ми помагат и в ежедневието по дребни, но все пак важни начини. Независимо от обстоятелствата, паденията и възходите ми в живота ми, осъзнатите сънища винаги играят ролята на огледало, което ми помага да видя кое е онова нещо вътре в мен, в което трябва да се вгледам най-задълбочено.”

“И макар че все още не разполагаме с изцяло асимилирана гледна точка за значението на сънищата, е съвсем очевидно, че чрез опитите да ги разберем, ние може да се научим да разбирам по-добре самите себе си и начина, по който работи умът ни.”

Година

2021

Дизайнер на корицата

Кристина Петрова

Корици

Меки

Преводач

Мария Демирева

Редактор

Кристина Петрова

Страници

162

Формат

143х215

Съдържание

Въведение…7
Кратък преглед наосъзнатото сънуване…11
Какво представлява осъзнатото сънуване?…12
Експлицитна осъзнатост…12
Креативност, а не контрол…13
Ползите от осъзнатото сънуване …14
Започнете от самото начало…19
Пионерите на осъзнатото сънуване…23
Маркиз Д‘Ерве дьо Сен-Дени…23
Стивън Лаберж…23
Пол Толи…25
Станфордската лаборатория за изследване на съня…26
Науката за съня…26
Защо сънуваме…27
Защо забравяме сънищата си? …27
Сънищата и реалността: за мозъка те са едно и също нещо…29
Сънищата имат ли значение?…30
Тълкуване на сънища…32
Какво можете да очаквате от книгата…32
Преглед на отделните глави…33
Практически задачи…33
Разкази за сънища…33
Към осъзнатостта…34

Уводни бележки за осъзнатото сънуване…36
Четирите фази на съня…37
Бързо движение на очите (REM сън)…37
Лек сън (N1)…38
Средно дълбок сън (N2) …39
Дълбок сън (N3)…39
Сънна парализа…40
Създайте си добри навици за сън…41
Хигиена на съня…41
Отпуснете се…42
Очаквайте с нетърпение сънищата си…42
Как да запомняте сънищата си?…43
Дневник на сънищата…46
Поставете си цели за вашите осъзнати сънища …50
Пригответе се за осъзнатостта …52

Методи за предизвикване на осъзнати сънища…54
Признаци на съня…56
Открийте признаците на съня…56
Заявете намерението си да
забелязвате признаците на съня…57
Категоризация на признаците на съня…58
Мнемонично индуциране на осъзнат сън (МИОС)…60
Заявяване на намерения чрез трите П-та…62
Практически съвети за МИОС…64
Размишлявайте върху вашето състояние в момента…67
„Буден ли съм?“…68
Проверка на реалността с повторно четене на текст…69
Как постигат осъзнатост напредналите…70
Външни напомняния…72
Търсете „признаци на сън в будно състояние“…73
Методът с прекъсване на съня…74
Осъзнат сън, индуциран от състояние на будност (ОСИСБ)…77
Преходът от будно състояние в REM сън…78
Как да предизвикате ОСИСБ…81
Не забравяйте да помните …85

В състояние на осъзнат сън…86
Как да стабилизирате осъзнатостта…87
Не забравяйте, че сънувате…90
Безкрайни възможности …92
Упражнявайте контрол…93
Повече положителните емоции…94
Секс насън…95
Репетиране и усъвършенстване на умения…95
Творческо решаване на проблеми…96
Преодоляване на кошмари …98
Подходи при преодоляването на кошмари…98
Приключения по време на осъзнати сънища…105
Самоинтеграция…105
Архетипи в сънищата и „сянката“…106
Тълкуване на сънища в реално време…107
Помирителни разговори…108
Хората във вашите сънища…109
Лечебни сънища…109
Духовно пробуждане…111
Извънтелесни преживявания …112
Практика, практика, практика …114

Как да развиете практиката си допълнително…116
Журнал на нощните преживявания…118
Инкубация на сън…127
Осъзнатост в будната реалност…131
Как да преодолеем страховете си …136
Безопасно ли е осъзнатото сънуване?…136
Осъзнатото сънуване води ли до пристрастяване?…137
Ще усещам ли болка в осъзнатите сънища?…138
Ще се чувствам ли уморен от осъзнатото сънуване? …138
Често срещани грешки …140
Бързате прекалено много…140
Чувствате се обезсърчени…140
Липсва ви мотивация…141
Отвличане на вниманието…141
Използване на ненадеждни техники…141
Разперете криле …142

Последователност на практическите упражнения…143
През деня …145
При лягане…148
През нощта…149
По време на събужданията…149
По време на осъзнатите сънища…151
Какво трябва и какво не трябва да правите…152
Продължете пътешествието си…153
Краят на началото …154

Библиография…156
Допълнителни източници…160
Осъзнато сънуване…160
Осъзнатост/Майндфулнес…160
Тибетска йога на съня…160
За автора…161